甲状舌骨筋を鍛える

図の、②の位置にある筋肉が甲状舌骨筋です。
甲状舌骨筋は、舌骨（上にある軟骨）と甲状軟骨（真ん中の、喉仏がある軟骨）を
結んでおり、収縮すると喉頭が上に引き上げられます。

この筋肉に関しては、無意識の内に最初から機能する場合が多いです。
しかし、今回は意識を集中して動かしてみましょう。

ここでは2つのステップを踏んで練習します。

手を水平に前に伸ばし、人差し指を立てます。
その状態で人差し指に向かって声を飛ばすように、
裏声で「イー」と発声してみます。
声を前に飛ばす感じです。

発声しながら反対の手で喉仏を触って、喉頭が上にあがっているか確認してみましょう。
筋肉の動きに慣れたら、無駄な力がかからないように注意しつつ、
大声で練習してみます。

こちらも筋トレと同じ要領で、筋肉を意識して、しっかりと収縮させて鍛えていきます。
呼吸の力を使えばそれだけ強く筋肉を収縮させることができます。

しっかりと動かせるようになったら次のステップに進みます。

これまで、前ページで解説した①胸骨甲状筋と、
このページの②甲状舌骨筋の二つを動かせるようになりました。
この筋肉を同時に働かせて、引っ張り合ってみましょう。

まず上記の方法で裏声の「イ」でロングトーンをし、甲状舌骨筋を働かせます。
その状態から、胸骨甲状筋を使い少しずつ喉仏を下げてみましょう。
すると、喉仏が下がると同時に、少し籠もったような声に変化していきます。

胸骨甲状筋の調節次第で、様々な音色が出せるので試してみてください。

甲状舌骨筋を鍛える方法として、甲状舌骨筋を意識して動かす練習をし、
胸骨甲状筋と一緒に引っ張り合う練習をしました。

元々この筋肉は働く事が多いのですが、
引き下げ筋と対になることで色々な音色を出せるようになります。

音色作りのコントロールを身につけることで、
歌に感情が乗せることができるようになります。