喉のストレッチ

歌う前のストレッチ

ストレッチの必要性

ボーカルにとって、喉周りのストレッチは必要不可欠です。
なぜなら、発声器官には無数の筋肉があるからです。

発声もスポーツも、似たようなものです。
スポーツ選手は、運動前に必ずウォーミングアップをします。
ボーカルも、歌い始める前にストレッチをしたり、軽く発声する事が必要です。

ストレッチをすることで、関節の可動域が広がります。
また、筋肉が刺激されるので、声が出しやすくなります。

歌う前に行う３つのストレッチ

ボーカルの場合、特に大事なのは以下の３つの箇所です。

ピッチコントロールをするためには、喉の筋肉の繊細な動きが必要です。
筋肉がこわばっていては、思うようにコントロールできないことでしょう。

また、歌には腹式呼吸が必要です。
お腹の筋肉もストレッチしましょう。

首周りのストレッチ

1. 首をゆっくり回します。
2. 顔をあげて、首の筋肉をストレッチします。
3. 顔をあげた状態から少し斜めに傾けて、首の横らへんの筋を伸ばします。
4. 首の筋肉を、手でほぐします。
5. あごの下の筋肉をほぐします。

喉の内側のストレッチ

1. 舌を出して伸ばします。
2. あくびの真似をして、喉の奥を広げます。
3. その状態で舌を出します。

肩、お腹のストレッチ

1. 肩をゆっくり回します。この時、肩甲骨を大きく動かすようにします。
2. 片手を上にあげ、体を横に倒してストレッチします。お腹の横を伸ばします。
3. 両手を上にあげ、手を組んで、体を後に反らします。お腹を伸ばします。

まとめ

ボーカルにとってストレッチは必要不可欠です。
特に大事なのは以下の３つの箇所です。

歌は体を使って行うものです。 時間があれば、他の箇所のストレッチも行いましょう。

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