口蓋喉頭筋、茎状咽頭筋を鍛える

図の③の方へ引っ張る筋肉です。
口蓋喉頭筋と茎状咽頭筋はそれぞれ別の筋肉なのですが、
ひっぱる方向が同じなのでまとめて鍛えます。

この2つの筋肉は、充実した裏声を出すのに必須の筋肉です。

ここでは、2つの手順を踏みます。

鏡を用意します。
上あごを確認し、そのまま口の奥に行くと柔らかい部分があります。
その部分が軟口蓋です。
軟口蓋にはのどちんこがついています

軟口蓋の位置がわかったら、
頭に向かって紐で引っ張られているようなイメージで、
口の奥を引っ張ってみます。

同時に、①胸骨甲状筋を働かせて、上下に引っ張り合ってみましょう。
上斜め後と、下斜め前に向かって引っ張り合っている感覚を覚えれば成功です。

慣れたら強く引っ張り合ってみましょう。

次のステップとして、頭のてっぺんに向かって声を当ててみましょう。

裏声の「ウー」の発声で、
頭のてっぺんもしくは後頭部に向かって声を飛ばすイメージで発声してみます。
前ステップでやったように、①胸骨甲状筋と一緒に引っ張り合います。

成功すると、頭に振動を覚えます。
人によっては、耳に振動して自分の声が大きく聞こえます

口蓋喉頭筋と茎状咽頭筋に関しては、独立させて動かすというより、
①胸骨甲状筋と一緒に引っ張り合うのが良いです。

筋トレと同じ要領で、強く引っ張って鍛えていきます。
呼吸の力を使って大声で練習すれば、それだけ筋肉が緊張するので効率良く鍛えられます。

口蓋喉頭筋と茎状咽頭筋を鍛える方法として、2段階のステップを踏みました。

普段あまり使わない筋肉なので、初めは感覚がつかめないかもしれません。
練習する事で少しずつ筋肉をコントロールできるようになります。
しっかりと練習して自分のものにしましょう。