外喉頭筋について

外喉頭筋とは、喉頭の周りに存在する筋群です。
これらの筋群が喉頭を上に引っ張ったり下に引っ張ったりします。

外喉頭筋を鍛える事は、

といったメリットがあります。

下手な絵ですみません。
外喉頭筋群には、５種類の筋肉が含まれます。
少し難しい話になりますが、とても重要なので理解していただければと思います。

この中で、喉頭を上に引っ張る働きをするものは、 ②と③です。
これらは別名、引き上げ筋と呼ばれる事もあります。

引き上げ筋に対し、喉頭を下に引っ張る筋肉（引き下げ筋）は、 ①と④です。

数字の順にそれぞれの筋肉の解説をします。

①胸骨甲状筋
①の矢印の筋肉は、胸骨甲状筋（きょうこつこうじょうきん）といいます。
喉頭を前下方に引っ張る働きを持っています。
この筋肉が働くと、高音で喉仏が上がるにつれ下にひっぱって支えてくれます。

②甲状舌骨筋
喉仏の上に凹んだ部分があり、そこに喉頭を上に引き上げる筋肉があります。
この筋肉は、甲状舌骨筋（こうじょうぜっこつきん）といいます。

③口蓋喉頭筋、茎状咽頭筋
ここには、2種類の筋肉があります。
それぞれ、口蓋喉頭筋（こうがいこうとうきん）、茎状咽頭筋（けいじょういんとうきん）と言います。
それぞれ別の筋肉ですが、一緒の方向に引き上げるのでまとめました。

口蓋喉頭筋は、喉頭と軟口蓋（口の奥の、のどちんこがあるやわらかい部分）を結ぶ筋肉です。
茎状咽頭筋は、喉頭から耳の後ろ側へと伸びている筋肉です。

③の方向に引っ張ると、のどちんこが上に引き上げられるので、口の中を見て確認できます。

④輪状咽頭筋
この筋肉は、輪状咽頭筋（りんじょういんとうきん）といいます。
輪状軟骨（図の一番下の軟骨）と脊柱（背骨）を結ぶ筋肉です。
歌においてはとても重要な筋肉ですが、普段の話し声ではあまり機能しないため、
この筋肉に限っては多くの練習が必要です。

これらの5つの筋肉が外喉頭筋です。
筋肉の名前までは覚える必要はありませんが、
筋肉の位置だけは必ず覚えておきましょう。
効率良く練習する手助けになります。
次ページから実際にそれぞれの筋肉を動かす練習をしていきます。

※この章は、フレデリックフースラー著「うたうこと発声器官の肉体的特質―歌声のひみつを解くかぎ」を参考に作成されましました。